To Bo Zanimivo Za Vas

9 Skrivnosti Samo ljudje, ki živijo z bolečinami artritisa Vedo

Spoštujemo vašo zasebnost. Kurkumin, akupunktura in vrečke zamrznjene zelenjave z vnetnimi sklepi lahko pomagajo lajšati bolečine. Lai Morris / Getty Images; Thinkstock; Scharvik / Getty Images

Ključni odvzemi

Joga, meditacija, masaža ali akupunktura lahko pomagajo pri simptomih artritisa.

Če ne boste uživali v mesu ali poskusili dodati kurkumina, lahko tudi pomagate pri lajšanju nekaterih simptomov.

Kaj je to? najboljše zdravilo za lajšanje bolečin in artritisa? Naredili smo nekaj kopanja in prišli smo z 9 preizkušenimi in resničnimi hacks iz vrstnikov in praktikov, ki so se ukvarjali z nelagodjem artritisa - in še huje - dan in dan ven. Evo, kar so imeli povedati:

1. Naredite mir z gibanjem

Najprej je treba vedeti, da je dejavnost vaš prijatelj, pravi Patricia Katz, profesor medicine in revmatologije na Univerzi Kalifornijske medicinske šole v San Franciscu. Ta nasvet je namenjen ljudem, ki imajo revmatoidni artritis in tudi osteoartritis, pravi.

"Leta je bilo ljudem z RA, ki so doživeli utrujenost, rekli, naj" počivajo več ". V resnici je počitek verjetno nasprotno od tega, kar morajo storiti, "pravi dr. Katz.

POVEZANE: Realni mesečni stroški zdravil za artritis

Tukaj je nekaj dobrih novic: dodajanje aktivnosti v vaše vsakdanje življenje je verjetno povzročijo druge koristi za zdravje, vključno z izgubo telesne mase (kar lahko zmanjša bolečine v artritisu z zmanjšanjem pritiska na sklepih) ter izboljša zdravje srca, razpoloženje in vsakodnevno delovanje. " Sedenje manj je ključno sporočilo," pravi Katz. Samo stojijo in raztezajo dve ali trikrat na uro.

2. Razmislite o alternativnem zdravljenju

Ko se ukvarjate z bolečino v artritisu, je pomembno vzdrževati telesno, duhovno in duhovno povezavo, svetuje RA bolnik Anna Marie Meyer iz Happy Valley v Oregonu. Prostovoljni bolnik se zavzema za skupnost CrickyJoints za podporo artritisa, Meyer priporoča, da poskusite jogo, meditacijo, masažo ali akupunkturo, da bi dobili pomoč.

3. Spanje je zelo pomembno.

Spreminjanje položaja spanja je lahko še posebej koristno, če imate artritis kolka ali kolena ali če ste imeli enega od teh sklepov, pravi Robin Mayhall iz Baton Rouge v Louisiani, ki je imela RA, je bilo 21. Spati na svoji strani in zdrsnite majhno blazino ali zloženo odejo med kolena, predlaga.

4. Dvignite sedež

Če vam je težko vstati z vašega najljubšega kavča ali fotelj, uporabite blazino, dodatno blazino ali zloženo odejo ali brisačo, da bi rahlo dvignili sedež, priporoča Mayhall.

5. Uporaba teh hitrih trikov za manj bolečine

Sprejemanje teh preprostih vsakodnevnih navad lahko zmanjša stres na manjših sklepih, pravi Mayhall. Na primer, potisnite vrata odprta z vašo roko ali ramo in ne s svojo roko ali prsti.

POVEZANE: 6 Nasveti za življenje ljudi, ki živijo z artritisom

Prav tako držite kavec v dveh rokah in ne s prsti preko ročaja - in nikoli ne dvignite težkega vrča mleka ali sokov z ročajem, če se ga lahko izognete.

6. Vprašajte svojega zdravnika o bolečinah Med odmerkom

Včasih imate dan z malo večjo bolečino, če bi vam lahko pomagal majhen odmerek bolečine. Vprašajte svojega zdravnika za največji varni odmerek vašega najljubšega zdravila na prostem (OTC), kot so Tylenol (acetaminophen) ali Aleve (naproxen), za občasne posebne potrebe. Preden začnete jemati kakršnekoli zdravilne učinkovine, se posvetujte s svojim zdravnikom - on ali ona lahko priporoči višji odmerek kot je na etiketi. In vedno vzemite zdravilo Aleve ali Advil (ibuprofen) s hrano, predlaga Mayhall.

7. Preizkusite te pametne trike z ledom

Ko boste potrebovali led, da bi zmanjšali bolečine in otekline, ljudje, ki živijo z artritisom, ponujajo naslednje predloge:

  • Kupite nekaj vrečk z zamrznjenim grahom ali koruzo in jih uporabite kot ledene pakete. Ustvarjajo se popolnoma okrog kolena ali ramen. Ponovno zavrzite tako pogosto, kot je potrebno - vendar jih obvezno označite, da jih nehote ne servirate za večerjo!
  • Dodajte en del alkoholu na tri dele vode v težki plastični vrečki Ziploc, varno zaprite in zamrzujte. Alkohol ohranja mešanico popolnoma zamrznjeno, tako da bo malo ohlapno oblikovati okoli sklepa.

8. Dodatek k kurkuminu

Curcumin, aktivna sestavina, ki daje kurkumu kurca je rumeni pigment, je bila preučena zaradi učinkov bolečine pri osteo-in revmatoidnem artritisu ter pri drugih vnetnih pogojih, pravi Cheryl Myers, vzgojitelj prehranskih dopolnil v Green Bay, Wisconsin. Kurkuma ali kurkumina lahko pomaga zmanjšati bolečine v sklepih, vendar je pomembno, da se pred zdravljenjem povežete s svojim zdravnikom.

9. Poskusi Going Meat-Free

Vegetarijanska prehrana lahko zmanjša revmatoidne artritisne aktivnosti v nekaterih ljudeh, pravi Fundacija za artritis. Vendar ni veliko študij o prehrani in RA za ljudi. Razmišljate o tem, ali bo meso brez pomoči pri simptomih artritisa? Poskusite brez mesa samo en dan v tednu, nato pa od tam. To ne deluje za vsakogar, vendar malo preizkusov in napak ne boli! Zadnja posodobitev: 2. 12. 2015

arrow