To Bo Zanimivo Za Vas

8 Nasveti za dieto za psoriatični artritis

Spoštujemo vašo zasebnost Sadje in zelenjava, bogata z antioksidanti kot so jabolka, pesa, brusnice, kale in špinača, lahko pomagajo zmanjšati vnetje v telesu. Gillian Blease / Getty Images

Ključne jedi za vzrejo

Redno jemanje pomaga ohranjati energijo in se boriti proti utrujenosti, ki pogosto spremlja psoriatični artritis.

Izogibajte se živilom, kot je grenivka, ki lahko vplivajo na vaše recepte in dodatke

Omešajte živila z visoko vsebnostjo maščob in visokega holesterola in izberite meso perutnine, ribe in pusti rdeče meso.

Vsi vemo, kako pomembna je zdrava prehrana za splošno zdravje, vendar lahko prava živila pomagajte svojemu psoriatičnemu artritisu? "Nikoli ni bilo nobenih dobrih študij, za katere se zavedam, specifičnih živil, ki koristijo bolnikom s psoriatičnim artritisom," pravi Martin Bergman, MD, klinični asistent profesor medicine na Univerzi Drexel Medicinska šola in vodja oddelka za revmatologijo v bolnišnici Taylor v Philadelphiji.

"Obstaja predlog, da so ribja olja in oljna olja tipa 3 lahko koristne pri zmanjševanju vnetja na splošno in lahko oljčno olje biti koristen ali vsaj nevtralen , "Pravi dr. Bergman. Živila z visoko vsebnostjo omega-3 olja vključujejo mrzle vode (losos, skuša in sled). Jajca, olja in olja iz lanenih semen so prav tako lahko koristne.

Sadje in zelenjava, bogata z antioksidanti, lahko pomaga zmanjšati vnetje v telesu, kot je na primer psoriatični artritis. Antioxidant bogati izdelki vključujejo jabolka, pesa, brusnice, borovnice, kale, špinača, sladki krompir, brokoli in pomaranče.

Dietni nasveti za psoriatični artritis

Številni razlogi pojasnjujejo, zakaj bi ljudje s psoriatičnim artritisom morali jesti dobro - uravnotežena prehrana: izboljšanje vašega splošnega zdravja bi lahko pomagalo zmanjšati simptome, ob ohranjanju zdrave telesne mase pa se bo povečal pritisk na sklepih, izboljšal se bodo raven energije in zmanjšali utrujenost. Nacionalna ustanova za zdravljenje psoriaze priporoča pacientom psoriatičnega artritisa:

Izberite vrsto živil.

  1. Za vrsto hranil vključite meso, sadje, zelenjavo, mlečne izdelke in žitarice v vaši prehrani - zagotovili bodo ogljikove hidrate, maščobe, vitamini in minerali. Jejte redno.
  2. To vam bo pomagalo obdržati vaše energijske nivoje in se boriti proti utrujenosti, ki pogosto spremlja psoriatični artritis. Prav tako vam preprečuje, da bi postali preveč lačni, kar je lahko, ko se lahko zgodi preveč. Velikost deleža za ogled.
  3. Upoštevajte naslednja navodila, zlasti če jeste v restavracijah, kjer so deli pogosto velikanski: Ena porcija mesa, 3 unče, je velikost dlani.
    • Ena porcija mleka, 2 unci sira, je velikost par domin.
    • En porcijo zelenjave 1 skodelica, je velikost tvoje pesti.
    • Zasvetite svojo prehrano z barvo.
  4. Splošno pravilo je, da ko izberete sadje in zelenjavo v bogati izbiri barv - ki so natovorjeni z vitamini, minerali in vlakninami - zagotovite, da dobite največjo količino in najširšo paleto hranljivih snovi in ​​antioksidantov. Omejite živila z visoko vsebnostjo maščob in visok holesterol.
  5. Ko jeste meso, izberite perutnino, ribe in vitke rdečega mesa. Upoštevajte tudi mleko z nizko vsebnostjo maščob in rastlinska olja, kot so soja, canola ali oljčna olja. Uporabite sladkor in sol v zmernih razmerah.
  6. Še bolje, uporabite nadomestke sladkorja in zelišča ter začimbe, da okusite hrano. Izogibajte se živilom, ki lahko vplivajo na vaša zdravila.
  7. Grenivk lahko na primer medsebojno delujejo z nekaterimi zdravili. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali farmacevtom, da preverite, ali vaši recepti in dodatki reagirajo s katero koli hrano. Bodite dopolnilni zdravnik.
  8. Čeprav je vedno najbolje, da dobite svoje vitamine in minerale iz virov hrane, včasih je dobra ideja, da vzamete tudi multivitamin. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vaši posebni situaciji. "Zdrava prehrana je vedno dobra ideja, ne glede na vašo bolezen," svetuje Bergman. "Rekel bi ljudem, da so zelo pozorni na nekaj, za kar trdi, da je" prehrana psoriaze ", ker to morda ni več koristno kot karkoli drugega."

Zadnja posodobitev: 1.10.2014

arrow