To Bo Zanimivo Za Vas

6 Načinov prenehanja revmatoidnega artritisa in osamljenosti

Spoštujemo vašo zasebnost Ne pustite, da se osamljenost preplavi in ​​pritiska na vas. Posebni ukrepi vam lahko pomagajo ostati socialni, podprti in povezani. Tuan Tran / Getty Images

Življenje z revmatoidnim artritisom (RA) pogosto pomeni, da imate manj energije in časa, da preživite s prijatelji in družino, ali morda ne boste mogli sodelujejo, če je aktivnost živahna ali poslabša simptome. Dodajte k temu občutek, da drugi ne razumejo, kako je izziv vsakodnevnega delovanja - skupaj s skušnjavo za umik - in je enostavno videti, kako se lahko odklopite.

Občutek izoliranosti ni le stanje uma; lahko ima negativne učinke na vaše zdravje. Raziskave, objavljene v reviji Genome Biology , so ugotovile, da imajo ljudje, ki so osamljeni, odzive na gene, ki zmanjšujejo sposobnost imunskega sistema za zatiranje vnetja. Izolacija lahko vodi tudi do depresije, kar ima kar 42% ljudi z revmatoidnim artritisom. Bottom line: Pomembno je, da vaše duševno in telesno zdravje najdejo načine, kako ostati povezani.

Lahko olajšate zgodnje občutke žalosti

Dobra novica je, da obstajajo številni načini za boj proti izolaciji in druženju, tudi če ste ne moreš zapustiti svoje hiše. Poleg tega, da govorite s svojim zdravnikom o vašem duševnem zdravju, upoštevajte teh šest načinov, kako ostati povezani.

1. Pridružite se skupini za podporo pacientom. Srečanje z drugimi, ki se borijo z isto boleznijo, ne more nuditi samo socialne podpore, ampak tudi z iskanjem drugih, ki dejansko dobijo . Če želite poiskati podporno skupino v vaši bližini, poskusite CreakyJoints, v katerem so naštete ducate podpornih skupin po vsej državi za tiste, ki živijo z artritisom. Introspektiva artritisa, ki je del Fundacije za zdravljenje artritisa, izvaja tudi osebne (in spletne) podporne mreže za tiste, ki živijo z različnimi vrstami artritisa, vključno z revmatoidnim artritisom.

2. Preizkusite razred tai chi ali joge. Ob neženem urah vadbe - kot je tai chi ali joga - ponuja prednost za dve osebi. Prvič, dajete sebi priložnost, da ste okoli drugih, tudi če preprosto sedite ob nekomu na mat ali se raztezate v sobi, polni drugih. Vedno ne potrebujete pogovora z nekom, da bi doživeli socialne koristi in se počutili bolj povezano: študija, objavljena septembra 2013 v Journal of Clinical Nursing , je pokazala, da so skupne tai chi seje za tiste z RA Druga možnost je, da so te oblike vadbe dokazane koristi, kažejo raziskave, objavljene oktobra 2013 v reviji

Aktualna revmatološka poročila , za ljudi z RA in druge revmatične bolezni z zmanjševanjem depresije in vnetni markerji, kot sta C-reaktivni protein in interlevkin-6. 3. Postanite politično aktivni.

Vključitev v politično kampanjo ali podporo javnemu zdravstvenemu vprašanju, povezanim z RA, ali pravice do zdravstvenega varstva ali invalidnosti na splošno, lahko prinese številne priložnosti za osebno ali dejansko sodelovanje z drugimi. Vzajemno sodelovanje z enako mislečimi državljani, ki imajo strast do bolj poštenih zdravstvenih politik, je način, da se počutijo povezani tudi z večjim vzrokom. Dober kraj za iskanje srečanj na vašem območju: The 50StateNetwork.org. 4.

Sprejmi hišnega ljubljenčka. Hišni ljubljenčki so tudi ljudje! Raziskave, ki so bile objavljene v Journal of Social Issues , so pokazale, da lahko interakcijo s hišnim ljubljenjem pomagajo ljudem, da se med drugim počutijo manj sami. Poleg tega je študija, objavljena aprila 2015 v reviji PLoS One , pokazala, da so lastniki hišnih ljubljenčkov bolj verjetni kot ljudje brez živali, da spoznajo svoje sosede in da je 40 odstotkov lastnikov hišnih ljubljenčkov poročalo, zagotovila socialno podporo prek svojega hišnega ljubljenčka. Ne glede na to, ali ste na trgu za mačko, pasjo ali drugo kosmato (ali luskavico) spremljevalko, razmislite o tem, da boste sprejeli iz zavetišča v primerjavi z nakupom iz trgovine za hišne ljubljenčke, kar bi lahko poslabšalo rejo v tovarniškem načinu, ki je nehumana za živali. Pojdite v projekt Shelter Pet Project, da bi našli zatočišča in hišne ljubljenčke na vašem območju.

5. Oglejte si kognitivno vedenjsko terapijo za boj proti občutkom izolacije.

Včasih se ljudje s kroničnimi boleznimi izolirajo ali verjamejo, da so bolj sami in nepovezani, kot pa v resnici. To je razumljiv in naraven odziv na življenje s kroničnimi boleznimi, kot je RA, toda učenje, kako se spoprijeti z mislimi, ki se hranijo v izolacijski miselnosti, vam lahko pomaga, da se počutite manj sami in izboljšate svoje zdravje. Kognitivno vedenjsko zdravljenje in "sprejemno zdravljenje" je dokazano sredstvo za olajšanje bolečin in depresije RA ter pomagati, da se počutite bolj kot druženje. 6. Prijavite se na samonadzorni program za kronično bolezen.

Na prvi pogled ti programi, ki jih ponujajo centri za izobraževanje bolnikov v bolnišnicah ali zdravstvenih ambulantah v skupnosti, morda ne zdijo usmerjeni v boj proti izolaciji. Njihov namen pa je pomagati pacientom pri obvladovanju bolezni zunaj zdravstvenega sistema, kar vključuje večje socialne priložnosti in prilagajanje družabnih dejavnosti kroničnih bolezni, kot je RA. Na srečo vam ni treba najti programa, ki je specifičen za bolezen, saj je veliko nasvetov v mnogih pogojih. Zadnje posodobljeno: 10/2/2017

arrow