To Bo Zanimivo Za Vas

10 Vroči in hladni terapevtski nasveti za Rdeče bolečine v skupini

Spoštujemo vašo zasebnost. > Ice paketi in steklenice za vodo lahko pomagajo umiriti simptome artritisa.Luca Montevecchi / Shutterstock; Alami Hitra dejstva

Uporaba vroče ali hladne terapije lahko pomaga ublažiti togost in bolečino, ki jo povzroči revmatoidni artritis.

Toplota lahko pomaga sproščati mišice in hkrati stimulirati pretok krvi, povečati obseg gibanja in zmanjšati

Zdravljenje s hladno terapijo lahko pomaga zmanjšati vnetje, oteklino in bolečino, ki jo povzroči brazgotinjenje artritisa.

Zdravniki in fizioterapevti pogosto priporočajo vročo in hladno terapijo, da bi pomirili boleče ali trdne sklepe revmatoidnega artritisa (RA) in povečati mobilnost. Skupaj so ti načini za začasno zmanjšanje bolečine v pljučni skupini označeni kot "termoterapija".

Čeprav ni malo dokazov o tem, da je termoterapija koristna za zdravljenje, je pregled, ki ga je objavil Cochrane Collaboration of hot and cold treatment for revmatoidni artritis, zaključil, toploto in krioterapijo (hladno pakiranje ali kopeli), se lahko uporablja kot paliativno ali podporno terapijo. Parafinske voščene kopeli v kombinaciji z vajami lahko zagotovijo tudi koristne kratkotrajne učinke pri artritičnih rokah.

Vroče in hladno zdravljenje ne bo preprečilo bolečine v revmatoidnem artritisu, vendar lahko zmanjšajo bolečino in vnetje. Za olajšanje teh simptomov nekateri zdravniki priporočajo segrevanje sklepov pred vadbo in uporabo mrzlega na njih kasneje.

Vroča terapija za revmatoidni artritis

Za nekoga z vnetno boleznijo, kot je RA, se lahko uporaba toplote zdi neintenzivna. Toda ker toplota deluje, da zmanjša napetost mišic in spodbuja krvni obtok, mnogi pacienti ugotovijo, da uporabite nekaj toplo - tudi če gre le za ogrevanje obleke v sušilniku pred oblačenjem ali ležanje z ogrevano odejo, preden vzamete zjutraj - preprosto dobro počutje na sklepih. "Nežna toplota zjutraj lahko izboljša obseg gibanja," pojasnjuje Katie Palmer, fizioterapevt v Newtownu, Pennsylvania. "Lahko razbremeni nekaj bolečine v sklepih in togosti ter pripravi telo za vadbo ali vstati ter se premikate in odprite vrata."

Ena različica vroče terapije je parafin ali vosek, kopel, podoben kaj se uporablja v salonih za nohte, da mehčate kožo in nohte. "Parfina se segreje na predpisano temperaturo, potem pa potopite v svoje roke, zapestja in prste, ter oblikuje premaz," pojasnjuje Palmer. "Potem v majhno brisačo zavijete svoje parafinske pokrivne roke in zapestja, in vam daje lepo vlažno globoko vročino, ki lahko pomaga odpraviti bolečino in togost RA."

Palmer priporoča parafinsko terapijo za roke ko so trde, kot prva stvar zjutraj, vendar ne, ko so sklepi vnetljivi. "Ko so sklepi akutno vnetljivi, ko so stvari malo izven nadzora, je bolj koristno uporabiti hladno temperaturo, da zmanjšate vnetje in oteklino," pravi. "Palmer ponuja tudi možno alternativo. "Uporaba toplih kompresij (kot steklenice s toplo vodo) deluje na podoben način kot parafinska kopel," pravi. "Raziskave so pokazale, da toplotne obloge zagotavljajo bolečino pri bolnikih z RA in pomagajo povečati gibljivost roke in prstov v kombinaciji z vajami. Pomaga tudi zmanjšati celotno togost."

Hladna terapija za revmatoidni artritis

Če je vaša sklepi so vnetljivi, smiselno je, da lahko nekaj hladnega olajša vnetje in s tem bolečino. Glavne prednosti hladne terapije zmanjšujejo vnetje, oteklino in bolečino ter začasno razbremenijo bolečine v sklepih, ki jih povzroča brazgotinjenje artritisa.

Kot toplotna terapija se hladno terapija pojavlja v več oblikah. Hladni paketi, ki jih postavite neposredno na bolečo skupino, vključujejo vse od običajnih predmetov - vrečke zamrznjenega graha ali gelskih pakiranj, najdenih v lekarni - za dokončanje sistemov hladilnikov, hladilnih vložkov in naprav oblikovan na določene dele telesa, kot so kolena in nazaj.

Druga preprosta metoda hlajenja spojev je hladno-tekočina v kadi - samo pustite, da se voda ohladi, da postanete ohlajeni. Obstajajo tudi široko dostopni hladni spreji in mazila, kot so Biofreeze in CryoDerm, ki omogočajo vnetje z omrtvičenjem živcev.

Ena beseda previdnosti: če imate Raynovov sindrom, stanje, pri katerem so majhne žile v prstih ali prstih stisnite, ko ste izpostavljeni mrazu, verjetno ne smete uporabljati hladne terapije na prizadetem delu telesa. Seveda morate pred zdravljenjem z revmatoidnim artritisom vedno posvetovati s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom.

Nasveti za uporabo toplotne terapije za RA

Uporabite varne vire toplote, vključno s toplimi brisačami, vročimi kadami, tuši ali kopeli, steklenice za vročo vodo, mikrovalovne vroče blazinice in električne ogrevalne blazinice.

Za preprečevanje opeklin ne uporabljajte toplote zaradi prekomerne dolžine časa (upoštevajte smernice proizvajalca).

Pri uporabi grelnih blazinic ali steklenic za vročo vodo, najprej postavite brisačo ali krpo na kožo, da preprečite neposreden stik s toplotnim virom.

  • Bodite previdni, da pri nanašanju toplote pogosto preverite kožo za rdečino in odstranite vir toplote, če pride do rdečice.
  • Sledite navodilom proizvajalca navodila pri uporabi naprave za parafinsko kopel.
  • Nasveti za uporabo hladne terapije za RA
  • Uporabite vrečko zamrznjenega graha, zavijte led v tankem brisaču ali uporabite komercialno dostopne hladne gelske pakete za hladno terapijo.
  • Izogibajte se uporaba ledu ali hladno pakiranje neposredno na kožo - uporabite brisačo ali clo med hladno napravo in kožo.

Da bi se izognili zmrzali, ne uporabljajte hladno več kot 15 minut hkrati.

  • Pred uporabo hladne kože pustite, da se vaša koža vrne v normalno temperaturo in barvo.
  • Če uporabljate eno od teh vročih ali hladnih metod in ne prinaša olajšav ali se zdi, da bi simptomi revmatoidnega artritisa poslabšali, se pogovorite s svojim zdravnikom.
  • Samo tako veste, lahko vsakodnevno zdravje zaslužijo provizije od nakupne povezave, vključene v ta članek.
  • Dodatno poročanje Jennifer Geddes

Zadnja posodobitev: 11/2/2017

arrow